產后恢復的最佳時期你知道嗎?有的媽媽懷孕，肚子龐大，四肢腫脹變粗;有的媽媽懷孕，卻四肢纖細，像懷了一個球;有的媽媽，十月懷胎，一招卸貨，身材比以前更好了，凹凸有致;而有的媽媽卻好像還懷著一個，大腹便便，身材嚴重走樣……

　　月懷胎，體質、生活習慣的不同，媽媽們的身體狀況也不盡相同。但造物主是公平的，在產后會給每個媽媽都提供一段心理、生理修復的最佳時期，讓你重回少女時代。因此也有種說法：產后是女性生命的第二次塑造，把握得好就能脫胎換骨。

　　一、產后修復的最佳時期

　　醫生說，女性產后修復有3個時期，其中黃金時期是效果最佳的。

　　黃金時期：產后42天-6個月內，即出月子到產后6個月的這段時間。這段時間，由于是剛經歷生產，身體各方面還處于嚴重失衡狀態，這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復，身體殘留毒素無法進行有效清除，就很容易出現各類婦科疾病。

　　理想時期：產后6月到1年半內，這段時間是產后恢復身體損傷的最佳時期。

　　有效期：產后1年半到3年。這段時期屬于產后恢復的末期，對身體進行綜合調理，才能使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態。

　　二、產后修復要進行哪些恢復

　　1、心理恢復：產后抑郁這個詞我們已經越來越不陌生了，10個媽媽中有3-5個都或多或少得承受者產后抑郁的折磨，脾氣變得暴躁、擔憂多慮、患得患失。這種心理的疾病往往比產后身體上的損傷給人打擊更大。

　　產后心理一定要引起重視，媽媽要可以通過看雜志、做家務來轉移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發泄途徑，不要郁積于心。家人也要注意關注產婦情緒，及時進行開導。

　　當心情好的時候，幸福度會增加，也有利于身體各器官的恢復。

　　2、盆底肌恢復：懷孕期間，胎兒長期壓迫盆底肌，盆底肌彈性、承重達到最大限度。當分娩以后，盆底肌彈性和功能受損，如果不進行有效鍛煉恢復，會遺留尿失禁、盆腔器官脫落、性功能障礙，慢性盆底痛等疾病，嚴重影響生活質量。

　　所以在產后六周，媽媽就可以進行一系列的凱格爾訓練，幫助恢復盆底肌功能。

　　3、器官歸位：懷孕期間，胎兒對各個器官進行擠壓，產后腹腔一下子空了，器官失去壓力會出現“內臟下垂”，產后有必要使用綁腹帶，避免器官快速下落，幫助器官歸位。

　　4、妊娠紋：皮膚撐裂會在肚皮上留下一道道樹皮樣的紋路，很是難看。產后傷口愈合后可在妊娠紋處涂抹孕婦山茶油等天然的孕婦護膚用品為斷裂肌膚提供營養，修復肌膚裂痕，淡化孕紋。

　　5、產后恢復：產后媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，都嚴重影響媽媽的身材，在產后三個月以后媽媽也要注意采用適當的鍛煉，進行身體的恢復。

　　產后進行母乳喂養，會消耗媽媽大量熱量，有利于媽媽產后恢復;產后恢復運動不宜激烈，可進行散步、游泳、產后瑜伽、凱格爾運動等簡單運動。