隨著“大姨媽臨近，有些女性會出現頭痛、背痛、乳房脹痛、下腹及腰骶部下墜不適或子宮收縮痛、便秘、腹瀉、肢體水腫、體重增加等軀體癥狀。還有些女性會出現易怒、焦慮、抑郁、疲乏、失眠、嗜睡、貪食、情緒不穩定等精神癥狀。很多女性還覺得自己注意力不集中、工作效率低、記憶力減退、神經質、易激動等等種種負面影響學習生活。這些癥狀到“大姨媽”來了就迅速減輕直至消失。醫學上把這些反復在“大姨媽”來前出現的癥狀稱為經前期綜合征。

　　調整心態 情緒緊張常使原有癥狀加重，而像“多喝熱水”這樣的安慰劑治療對癥狀的緩解有效率高達30%～50%。說明平和的心態、放松的心情有助于減輕癥狀。

　　合理的飲食及營養 三餐規律不僅可以緩解胃腸道不適，還能提供足夠的糖分幫助人體維持旺盛精力。此外，有些食物也能幫助緩解經前期癥狀。

　　1.高鈣的乳制品如酸奶、低脂牛奶或奶酪等可以幫助緩解緊張和肌肉痙攣。

　　2.富含B族維生素的食物，如雞肉、魚肉、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、蔬菜等。補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。

　　3.香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。

　　4.避免濃茶、咖啡等咖啡因含量高的食品，有助于緩解乳房脹痛;不飲酒，此時飲酒不僅容易醉，還易導致經血多，經期延長。

　　5.限制鹽的攝入。除有助于減輕腫脹感，降低體重外，還可緩解精神癥狀，包括嗜睡、抑郁、憂傷。

　　6.進食熱食，忌冷飲。冷飲導致血行不暢，甚至痛經。

　　注意保暖 尤其是腰腹部的保暖。

　　適當的身體鍛煉 可協助緩解神經緊張和焦慮，但不宜進行劇烈運動，并注意勞逸結合。

　　做好癥狀的紀錄 有助于醫生判斷是否患有經前期煩躁癥。癥狀嚴重者可以求助于心理醫生。

　　“大姨媽”來了不要煩。經前期綜合征是育齡婦女的普遍現象，通過一系列生活方式的調整和簡單的藥物治療，就可緩解。