更年期是女人們都想要經歷的一個階段，部分女人進入更年期之后，會出現失眠、腰酸背痛的各種問題，為了能夠讓自己輕松度過更年期，女人們要及時做好護理措施。那么更年期要如何護理呢?想知道的話，就來看一看下面這幾個有助改善更年期不適的方法。

　　女人更年期

　　更年期要如何護理

　　一、注意飲食

　　身體過胖的話，進入更年期之后，更容易出現健康問題，比如說容易得糖尿病、高血壓、內分泌失調等等，這些疾病都是很難調理的。為了健康，建議快要進入更年期的女人們，堅持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，粗糧等，為身體補充維生素和膳食纖維。

　　更年期

　　二、調整心態

　　進入更年期之后，因為激素水平下降了，女人們容易出現心煩意亂、脾氣暴躁的問題。長期情緒起伏過大的話，不利健康，比如說影響睡眠。長期失眠會致使身體變得疲勞，器官得不到休息就會更快地老化。所以說，更年期女人們要記得調整自己的心態，保持樂觀開朗。到了這個階段，別像個潑婦一樣，可以開發一些興趣愛好，幫助自己釋放壓力和不滿情緒。

　　鍛煉

　　三、適當鍛煉

　　進入更年期的女人，往往年紀不小了，大多處于五十歲左右。這個年紀體力、四肢靈活度都沒有年輕的時候那么好了。如果你不鍛煉身體的話，體力會變得更差，四肢也會越來越僵硬。這樣子還不利于血液循環，因此，必須要堅持鍛煉，建議每天晚上飯后去散散步?；蛘哒f去跳跳廣場舞，別一直待在家里。